学习动机不端正则学习目标不明确,学习目标不明确则学习会无趣,会感觉有压力。要认识到学习是自身发展的一种需要,更是时代赋予我们的使命。学习是我们自己的事情,能为今后走向社会打下良好基础, 因此, 要变“要我学”为“我要学”。我们都明白“若非一番寒彻骨, 哪得梅花扑鼻香”的道理,学习是艰苦的脑力劳动, 要想将来有所作为,现在必须担起学习的重担。
首先,我们从认知上应明白一个基本道理:有一定的压力感到紧张并不是坏的事情。在有压力的情况下可能会出现最好的学习状态,所以不要一说到压力大家都觉得是坏事情,实际上每个人需要把自己的压力调到一个适度的状况下,这样考试会比较好。
从心理学角度讲,“心理治疗”中有一种“疗法”很常见:音乐疗法。
当感觉学习压力过大时,停下来,调节一下,打开播放器,一边闭目养神,一边听一些轻音乐。同时,学生们可以结合“眼保健操”中的按摩手法进行结合,达到“一石二鸟”的功效。
压力的缓解,是达到身心的相对放松,而其中,“心”放松是本源,也是最容易被忽视的。
如果我们的目标定得太高,脱离自己的实际能力, 那我们就体验不到成功的喜悦, 甚至会因为挫折感而承受过高的压力, 导致考试过度焦虑, 成绩自然不理想。为此, 我们要正确地认识自己, 定的目标要实事求是,量力而行, 尽力而为, 即“跳一跳,能摘桃子”, 以便激励自己。一位诗人说得好:“如果你不能做一条公路, 就做一条小径; 如果你不能做太阳,就做一颗星星。不能凭大小来断定你的输赢。无论你做什么, 都要做最好的一名。”只要把自己能做的事情做好, 就足够了。
以上就是初三网小编为大家整理的,缓解学习压力的几种方法有哪些,希望能帮助到大家!!
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