初三学生学习压力大应该怎么缓解

一些初三学生因为学习的压力大变得性情怪僻，影响心理健康。那么初三学生应该如何缓解学习压力呢?

家长不要增加初三学生的额外压力

首先，中考很重要。但是初三学生不要给自己给自己压力。压力大正常，但是不能让压力影响自己的正常学习和生活。作为家长，初三学生面对课业的压力的时候，就不要额外的增加孩子的烦恼了。上课认真的听讲，提高自己的初三学习效率。平时注意复习，要着手准备中考，但是要注意减少不必要的焦虑。一节课的时长，不可能整节课就精神奕奕，集中精神听最关键的那部分。

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初三学习要劳逸结合

初三学生记住，并不是一味的埋头苦读就会有成效。偶尔放松一些，听听歌，或者去看场电影。让自己心情放轻松。周末休息的时候，家长可以带初三学生去爬爬山。张弛有度，外松内紧。既要明白，中考很重要，也要明白，人生不能用一场考试就决定了。学业是一场马拉松，靠的韧性和耐力。有了烦恼，要学会倾诉和发泄。当自己压力特别大的时候，找找老师，或者是家长，把自己心中的烦恼说出来，分析分析原因。初三学生不愿意找家长，可以找自己的好朋友，说说。

初三克服焦虑情绪

初三学生考试焦虑主要表现为精神紧张，反应迟钝，引发记忆障碍，严重的出现头晕、恶心、手脚发凉、血压升高等症状。事实上，我们根本用不着焦虑。因为，第一， 中考的试题都是我们在初中阶段学过的东西，不会超越我们的知识范围，最多就是转换了一个角度。

或是要你用学过的知识去解答某种现象，只要初三学生从容地、有序地 打开你记忆的闸门，合理地、正确地运用你的知识，认真地、仔细地审视每一道题目，你是一定能圆满地解答的。第二，你必须正确对待环境。

初三学生对自己的期望值不要过高

心理学研究表明，中等强度的考试动机更有利于取得好成绩。动机过强过弱都不利于考场情绪的调动。我自己是个什么水平，自己正确估计自己，在考试时，一 心一意，全心全意地做自己的试卷，决不要去想什么其他的事，比如，其他同学考得怎样啦，我能不能考取啦，等等，这些问题是以前的、以后的的事情，与考试一 概无关。能考多少，就考多少。如果这样想，也许你能发挥得更好，获得意外的收获。