2024兰州中考体育项目及分值

2024兰州中考体育以考生各项目实际得分之和计入中考总成绩。其中三项为必考，两项为选考。男生必考项目为：1000米跑、足球（30米运球绕杆）、引体向上。女生必考项目为：800米跑、足球（30米运球绕杆）、仰卧起坐。

2024兰州中考体育项目及分值

2024兰州中考体育以考生各项目实际得分之和计入中考总成绩。其中三项为必考，两项为选考。男生必考项目为：1000米跑、足球（30米运球绕杆）、引体向上。女生必考项目为：800米跑、足球（30米运球绕杆）、仰卧起坐。男生选考项目为六选二，分别为立定跳远、50米跑、抛实心球、跳绳（一分钟原地正摇双脚）、篮球运球、排球垫球。女生选考项目为六选二：立定跳远、50米跑、抛实心球、跳绳（一分钟原地正摇双脚）、篮球运球、排球垫球。

兰州中考体育书面理论考试由市教育局统一命题组织考试，考试时长为60分钟，考试分值为50分，以考生实际得分之和计入中考总成绩。

兰州中考体育考试拿高分的小技巧

建议兰州中考体育考生在考前一周主要以恢复体能为主，跑的项目可以再上两次强度，运动量不宜过大。跳跃项目可以做一些强度比较大的腿部力量，同时注重动作技术的提高。

兰州中考体育考试前三天，应简单地做些象征性的练习，主要以技术为主。不能因为自己的训练成绩没有达到预期的效果，依旧还进行大运动量高强度的训练，如果这样，大量的体内能量消耗，不能得到良好的恢复，势必对兰州中考体育考试产生不良影响。这个时段的训练应该积极地投入到考试的状态，每天的训练时间最好安排在考试的时间，让机体产生条件反射，在考试期间产生兴奋性。