2024年湛江中考体育考核项目及时间

2024年湛江中考体育考核项目：必考科目：男子1000米（女子800米）或100米游泳。选考科目：立定跳远、投掷实心球、一分钟跳绳共三项。考生从三个选考项目中选择一个项目为考试项目。

2024年湛江中考体育考核项目及时间

2024年湛江市中考体育将恢复必考科目和选考科目：

（一）必考科目：男子1000米（女子800米）或100米游泳。

（二）选考科目：立定跳远、投掷实心球、一分钟跳绳共三项。湛江中考体育考生从三个选考项目中选择一个项目为考试项目。

湛江中考体育考试时间安排

（一）统一考试时间：4月1日—5月6日。

（二）择考、缓考时间：5月7日—5月13日。

湛江中考体育前注意事项

1、喝水

在湛江中考体育前，喝水是很重要的。因为考试紧张，容易想上厕所，如果喝水过多，会浪费时间且公厕很臭。在考试前可以喝少量的水，到湛江中考体育考场后找到自己的队伍，然后集中上卫生间。考完试后也要补充水分，但不要喝得过多。

2、韧带拉伸

在湛江中考体育前，进行韧带拉伸是非常重要的准备工作。拉伸能够增加关节的灵活性，减少运动损伤的风险，同时也有助于恢复关节的正常功能。拉伸的具体方法包括弓箭步、侧压腿、站位体前屈、坐位体前屈等。拉伸时要注意保持动作的稳定和渐进，避免过度用力或突然拉伸。拉伸后要进行适当的放松和按摩，以促进恢复。总之，韧带拉伸是湛江中考体育前的一项重要准备工作，能够为后续的运动训练做好充分准备。

湛江中考体育测试后续

1、进行测试

进行每项湛江中考体育测试前测试老师都会进行测试学生信息登记(扫描条码、或输入编号、或输入姓名、或口头点名)以便进行成绩对应录入。每项测试注意事项请看下文。

2、完成测试、确认成绩

完成湛江中考体育测试后，引导老师会带领学生到成绩打印处或者成绩公式处，请每位同学确认自己考试成绩，对成绩无疑义后签字确认后由引导老师带领或自行离开考场。

3、退场、做放松活动

湛江中考体育考生退场后无论有无老师带领做放松活动、都要自行进行放松活动。