5月8日至22日。
必考项目不能有人带跑
1000米和800米分别是男、女必考项目,根据规定,每组考生人数在15人左右,不允许有带跑者。
引体向上要连续完成
单杠引体向上成绩是以中间连续完成的引体次数计取,考生只有一次考试机会。考试从考生双手握杠开始,到双手离杠为结束。考试时,考生要双手正握杠,身体呈静止直臂悬垂。完成一次引体向上,要求两臂向上引体至下腭越过横杠上缘,后恢复直臂悬垂为一次,否则不计次数。
仰卧起坐动作规范才计数
仰卧起坐并不难,但1分钟内要达到40个才能拿到满分,平均1.5秒要完成一个,尽量保证完成有效次数是此项目获得满分的关键。仰卧时贴于头后的两手背必须触垫。考生如在仰卧起坐过程中,紧贴头后的手背未触垫、臀部离垫或双肘未触及两膝属犯规动作,都不计次数。由于有时间限制,无效次数过多将肯定影响成绩。这个项目考生同样只有一次考试机会。
投掷跳远3次犯规可增考一次
投掷和跳远项目男、女都有,考试中,考生如3次犯规无成绩,按规定可以获得额外的1次试掷(跳)机会。
投掷项目要求考生双手持球、原地投掷,球出手的同时,后脚(或任一脚)可向前迈一步。投掷过程中,脚和身体其他部位触及投掷线或投掷线前地面均为犯规。考生可试掷3次,计取最好成绩。3次犯规无成绩者,可再增加1次。
立定跳远要求考生站在起跳线后,原地两脚同时起跳。起跳前身体任何部位不得触及起跳线或线前地面,两脚不得移动或离开地面。考生可试跳3次,计取最好成绩。3次犯规无成绩者,可增加1次试跳机会。
排球垫球要高度持球需重来
排球项目测试使用考场统一用球,考生可自选普通排球或软式排球。此项目考生有2次机会,取得好成绩需注意垫球高度,球落地或持球都将被视为一次考试结束。
篮球宁慢勿犯规
篮球项目为15米绕标志物往返运球,考试中出现8项违规行为之一就会被取消成绩。由于有2次机会,考生要先确保有成绩,再力争更好成绩。
1.一些考生跑完后便拿起矿泉水,一口接一口地猛灌,这种做法是错误的。跑后出现口干、疲劳等现象,都属正常,切忌大口喝水,可饮少量水,含至口中,漱漱口即可。
2.跑后不宜立刻休息。建议考生在跑完后应做好放松活动,停下后应该先走走,然后再停下,慢慢恢复体力。
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