1.上网课的坐姿:“一寸一拳一尺”,眼离一尺,胸离一拳,笔离一寸,即两眼和书本保持一尺(33.3厘米),胸部与书桌保持一拳距离,握笔的指头离笔头一寸(3.33厘米)。
2.远眺:专家建议同学们上完一节课,就要远眺几分钟,或是做下眼保健操。远眺能让眼部肌肉得到休息。要抬头眺望20英尺(6米外)远方至少20秒以上放松下。眺望有助于眼肌的放松,自然对视力有好处。
3.注意饮食:中小学生在家上网课,可能造成用眼过度的情况,孩子膳食合理搭配,应该多吃蔬菜、胡萝卜等对视力发育有促进作用的食物。
4.尽量选用大屏幕。能用电视或者平板电脑就不用手机,尽量选择大屏幕的电子产品学习。建议孩子们经常去阳台、窗边等有自然光的地方,尽量在自然光下书写、阅读、休息。
5.适当使用眼药水。如果孩子觉得眼睛疲劳,眼睛又没有分泌物(眼屎),可以通过减少看书来缓解;如果眼睛觉得干,不舒服,眼睛又没有分泌物,可以滴点眼药水。
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