中学生上课怎么集中注意力

中学生上课注意力不集中，要想改变这种现象就要从细节着手，营造安静整洁的学习环境，让孩子进行进行冥想训练，让孩子经常进行阅读活动等等。

从细节着手

一个上课经常东张西望、注意力不集中的孩子，生活中往往也有很多不良习惯，比如很多家长会过多替孩子包办等等，导致孩子没有自主自理的能力，自己主动处理事情的能力比较差。所以要从生活习惯的细节方面，培养孩子良好的行为习惯。比如要求孩子按时睡觉、按时起床、按时饮食等，生活和学习中的一些规矩还是要的，并且要坚持贯彻执行从一些细节方面着手，让孩子学会对自己的一些事情有负责的心态。

经常进行阅读活动

初中生要想提高注意力可以经常阅读一些书籍和文章，刚开始阅读的时间可以短一些，比如10几分钟、20几分钟。逐步延长到四五十分钟。在阅读期间，不接受外界的干扰，阅读完书籍以后可以将给家长听，这样不仅可以培养孩子的专注力、阅读能力，还能培养孩子的记忆力、口语能力。

营造安静整洁的学习环境

孩子的书桌上除了文具和书籍外，不应摆放其他物品，以免分散他的注意力;抽屉和柜子最好上锁，以免孩子随时翻动;书桌前方除了张贴与学习有关的地图、公式、拼音表格外，不要贴其它分散孩子注意力的东西，逐渐培养孩子的专注力。

进行冥想训练

冥想已经被很多人关注并学习，因为冥想确实对我们的学习、工作、生活等很多方面都有益处，提升注意力的就是其中一个好处。冥想可以增加我们的感知力和心无旁骛的能力，冥想的时候，从注意力方面来讲就是：训练我们更好地将注意力集中在自己的身体上，而不是其他什么东西、事情。