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2020江西南昌中考体育考试项目及分值

2019-12-03 16:52:11文/宋则贤

体育考试在中考中越来越重要,下面总结了2020江西南昌中考体育考试项目及分值,供大家参考。

2020江西南昌中考体育考试项目及分值

2020江西南昌中考体育考试项目及分值

一、必考项目:男生1000(女生800)米跑步,分值为20分。

二、选考项目:

1、立定跳远、实心球、跳绳,三选一,分值为10分。

2、50米跑、引体向上(男)、仰卧起坐(女),二选一,分值为10分。

中考体育考试前如何准备

关于中考体育考试前训练,建议考生在考前一周主要以恢复体能为主,跑的项目可以再上两次强度,运动量不宜过大。跳跃项目可以做一些强度比较大的腿部力量,同时注重动作技术的提高。

考试前三天,应简单地做些象征性的练习,主要以技术为主。不能因为自己的训练成绩没有达到预期的效果,依旧还进行大运动量高强度的训练,如果这样,大量的体内能量消耗,不能得到良好的恢复,势必对考试产生不良影响。这个时段的训练应该积极地投入到考试的状态,每天的训练时间最好安排在考试的时间,让机体产生条件反射,在考试期间产生兴奋性。

中考体育考试前,需要充沛的体力。在这里建议考生,考试前一周以高碳水化合物(高糖)饮食为主,增加身体糖原的储备,从而增加体能和抗疲劳能力。体育考试,需要充沛的体力。在这里建议考生,考试前一周以高碳水化合物(高糖)饮食为主,增加身体糖原的储备,从而增加体能和抗疲劳能力。

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