2020杭州中考体育考试项目及分值

体育在中考中越来越重要，下面整理了2020浙江杭州中考体育考试项目及分值，供大家参考。

2020杭州中考体育考试项目及分值

（一）体育平时成绩（15分）

体育平时成绩按七年级、八年级、九年级 3个学年评定，每一学年5分，共15分。体育平时成绩由学校制订考核评定办法并组织实施，主要根据学生参加体育课程考评成绩和参加大课间、课外活动等阳光体育运动的的态度和出勤率等方面评定。各学校要进行公示，教育局进行监督。

（二）运动技能素质考试成绩（15分）

1、必考项目一（5分）：1000米（男）、800米（女）跑；

2、必考项目二（5分）：立定跳远；

3、选考项目（5分）：考生可在篮球运球上篮、推铅球、排球垫球、羽毛球单手颠球、乒乓球对墙打、1分钟跳绳、足球颠球等七个项目中选择一项。

中考体育前的饮食

1.多吃一些应季水果，补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。考试当天，早饭别吃太多，最好以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等。

2.运动前1小时进食。对于参加运动的人，至少要在您开始运动之前1小时进食。这样是为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱。同样，要避免食用难以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。理想地来说，日常三餐和小点心能够使机体定时规律地补充养分。