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2020青岛中考体育考试项目有哪些

2019-11-30 15:07:20文/宋则贤

体育在中考成绩中所占比例有所上升,下面整理了2020山东青岛中考体育考试项目,供大家参考。

2020青岛中考体育考试项目有哪些

2020年青岛中考体育考试项目

1、必考项目:男生1000米跑,女生800米跑。

2、选考项目:

第一类:引体向上(男)、仰卧起坐(女)、坐位体前屈、立定跳远、50米跑(任选一项);

第二类:足球运球、篮球运球、排球垫球(任选一项)。

中考体育前的饮食

1.多吃一些应季水果,补充各种营养素、维生素及矿物质,还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克,水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中,绿色和橙黄色是最佳食物,可以多食用。考试当天,早饭别吃太多,最好以易消化高热量食物为主,如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主,如葡萄糖饮料等。

2.运动前1小时进食。对于参加运动的人,至少要在您开始运动之前1小时进食。这样是为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱。同样,要避免食用难以消化的食物,比如多汁的菜,油炸食品等。理想地来说,日常三餐和小点心能够使机体定时规律地补充养分。

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