中学生压力大怎么减压

现在的中学生面临着升学考试，繁重的课业，很容易造成压力过大的情况，当学生压力大的时候要适当减压，具体方法如下。

睡眠减压

让孩子减压，最简单的办法，就是睡上一大觉。因为只有睡眠充足了，精神才能充沛。可以选择在周末节假日，或者专门给孩子请上一天假，让孩子好好休息一下。觉睡好了，精神自然好，压力也会减轻不少。

转移减压

学生压力大想要释放压力也可以通过转移压力的方式，主要是针对于精神长期高度紧张的状况，家长要帮助孩子学会自我调试，及时放松，如参加体育活动、泡泡热水澡、与家人和朋友聊天等等，学生还可进行左右脑思维的自主转移，将文理科交叉起来学习。

情绪宣泄

宣泄法是一种将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法，通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。宣泄应是文明、高雅、富有人情味的交流。中学生环节学习压力情绪宣泄的方法可以是和老师家长沟通，把自己内心的压力说出来，释放情绪。

自我暗示

人生总是有起有落的，考试也是一样。由于各种原因，并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平，榜上无名，脚下有路。不必过度夸大考试尤其是中考的决定性，你越是担心考试结果，往往越不容易考出好成绩。学生以理性的态度去看待考试，心情自然就会放松，压力也会随之减少。