1.香蕉
香蕉是很多人的最爱,初中学生早上提神醒脑可以多吃一些,为什么香蕉有提神醒脑的作用呢?这是因为香蕉含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
2.脱脂酸奶
脱脂酸奶是不错的选择,研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
3.豆类
铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。如人体缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善初中学生疲惫、无力的状况。
4.麦片
初中学生早上吃纤维含量高,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片富含纤维素,能量释放缓慢而又均衡,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
5.茶或者茶饮料
茶能提神的原因跟咖啡能提神的原因差不多,主要是因为茶里面含有的咖啡碱能起到活跃神经的作用。初中学生在困倦的时候饮用一杯茶(或茶饮料),可以消困解乏,起到提神的效果。
6.薄荷糖
薄荷的提神功能想必是众人皆知了,因为本身的刺激味道就够提神了。初中学生在犯困的时候吃点薄荷糖,提神效果肯定非常好了。
7.巧克力
巧克力可以迅速补充能量,如果初中学生是参加考试或者加班,可以随身带着一些巧克力。巧克力可以帮助身体拜托疲劳,恢复精神。
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