1.睡眠不足,初中学生需要休息9个小时,高中学生休息8个小时;
2.对学习不感兴趣,学习成太绩差。感到听课无聊打瞌睡;
3.其实产生睡意还有一个原因,就是血脉不通。如果要睡了,就适当地活动活动手脚,但不可太过夸张。
4.可能患有生理疾病,如失眠症、营养不良导致的疾病、嗜睡症等。
晚上的时候不要熬夜,尽量早睡。早睡早起,精神状态才会好。中午的时候小憩十多分钟也是恢复精神的最好方法,不过不要睡太久,否则会产生反面效果。
早餐如果喝牛奶,极有可能会加重打瞌睡的现象,如果为了补充蛋白质,可以吃鸡蛋或者豆浆。疲劳的时候喝几口热茶或者咖啡,也是能够有效地防止自己打瞌睡的。
起来站着。没什么不好意思的,为了你自己的学习,这是最管用的一招了,经常听见老师们和我们说的“困了可以站起来”印象很深刻,其实站着对腰还好,长期坐着容易得脊椎病,就是站在写字记笔记不方便。
老师讲课的内容也许非常乏味,这时候你最好能够转移一下注意力,当然不是说要你走神,而是适当地自己思考教学内容,有时候老师讲的天花乱坠,还不如自己看书来的方便,一旦产生兴趣,睡意自然消除。
可以在桌肚或宿舍里放些花生和葡萄干,这些东西含有大量的钾,身体需要钾将血液中的糖转化为能量;坚果也不错,它富含碳酸镁,缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸,而乳酸易使人产生疲劳感。
放些香料在家里,尤其是迷迭香、薄荷和姜,可以提神醒脑,增强记忆力,并且能治疗头痛偏头痛。
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