中学生经常熬夜吃什么好

中学生熬夜后适合吃什么

1.香蕉

香蕉中富含丰富的钾、镁等人体所需的矿物质。其中的镁具有缓解疲劳的作用,而钾又具有维持人体正常血压、心跳防止肌肉痉挛的作用。硫胺素能促进食欲、助消化，保护神经系统;

2.苹果

熬夜很容易出现内分泌失调而引起便秘或肥胖、皮肤变差等，苹果中含有及丰富的果胶可以促进排泄，大量的维生素和苹果酸能使积存于人体的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。

3.葡萄

葡萄中的多种果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健睥和胃。葡萄肿的氨基酸对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。所以经常熬夜的人适合吃葡萄。

4.胡萝卜

经常熬夜的人，特别是经常用眼的人，其对眼睛的损害是非常大的。而胡中含有丰富的胡萝卜素具有清肝明目、保护视力等作用。因而建议经常用眼，熬夜的人可适当多吃胡萝卜。

5.芹菜

芹菜含有容易被人体吸收的胶质性碳酸钙，并且含铁量较高，可以有效补充熬夜损失的矿物质。此外，因熬夜疲劳的人容易出现B族维生素缺乏症和肠胃问题，导致情绪紧张，烦躁激动，导致更容易疲劳，多吃菠菜可以补充B族维生素，起到抗疲劳的作用。

6.鱼类

鱼肉中富含丰富的B族给生素、蛋白质、矿物质以及各种人体所需的营养物质。经常熬夜的人对神经系统也会有一定的影响，而丰富的B族维生素具有缓解各种健忘、失眠、焦虑等症状。

7.猪肝

鱼肉中富含丰富的B族给生素、蛋白质、矿物质以及各种人体所需的营养物质。经常熬夜的人对神经系统也会有一定的影响，而丰富的B族维生素具有缓解各种健忘、失眠、焦虑等症状。

8.鸡蛋

蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，鸡蛋是较好的健脑食品。

9.大枣枸杞

经常熬夜的人一定会气血亏虚，也会出现一脾胃不和的情况，红枣中含有糖类、蛋白质、脂肪、有机酸，对大脑有补益作用。红枣也有健脾养胃之功能。

10.维生素类

维生素是维持身体健康所必需的一类有机化合物。经常熬夜也会出现微量元素缺乏的情况，所以要适当的补充维生素。

以上是小编推荐的中学生经常熬夜适合吃的食物，快快补充好体力继续学习吧。