闻闻玫瑰花香:德国的一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组。让其中一组在游戏时先闻一种玫瑰花香,接着在睡前再闻一次;而另一组则不。当他们醒来时,闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较好。因此,为了增进记忆力,时常闻闻玫瑰花香,好处颇多。
玩思维游戏:当你在为自己的一天做规划时,可以通过创意构想把这一切联系起来。记忆大赛冠军得主《记忆力:你能养成好记性――美国记忆高手教你怎么做》一书的作者斯考特•海格伍德说:“要说出自己必须记得买牛奶,还要带儿子看牙医,你应该通过想象儿子喝牛奶,牛奶漫过他的牙齿,沉积钙质,将这些任务联系在一起。
冥想的同时深呼吸:提前冥想有助于让人聚精会神。加拿大蒙特利尔•道格拉斯研究所人类压力研究中心主任索尼亚•鲁皮恩说,注意力是记忆的大门。以前不曾想过吧?在安静的房间里,坐在或者躺在地板上,双手放在胃部,深呼吸,专注于这一份沉静,每天冥想至少10分钟。
学习一种新语言:美国生命发展心理学实验室主任、布兰迪斯大学心理学教授玛格•拉齐曼博士认为,新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪,比如学习一门外语。不必特别费事,也无需熟练掌握,只要通过教育光盘学习就可以。也可以尝试一种新爱好,如烹调或者舞蹈。
多食用含碳水化合物的食物。拒绝食用碳水化合物会危害我们记忆力。调查发现,日常饮食中无碳水化合物的人的记忆力往往比其他人差。 碳水化合物的主要食物来源有:蔗糖、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、坚果、蔬菜等等
找时间多运动。机体的运动会促进血液流入头部,同时也会增加作为动力的养分和糖类的含量。事实上,如果你在剧烈运动后尝试背新单词的话,词汇记忆的速度会提高20%。
不定期改变电脑或手机的字体。也许你已经习惯了电脑中或者手机上的一成不变的字体,尝试运用另外一种更难于辨认的字体,也不失为一种不错的锻炼大脑的方法。
集中精力
在进行一些比如业务学习的时候,将脑中的一些杂念排除,成年人记忆力差一般是因为大脑里的琐事太多引起的,琐事多了,该记住的一点也记不住了,所以,先练习集中精力才可以提高记忆力。
学会逐条记忆
我自己做过实验,平日该忘记的事情,我在头天晚上临睡前,将明天要做的那些事情分成条,第一第二第三等等,每一条加上自己的想象,到了第二天竟然全部都牢牢记得。
每天坚持记忆东西,想象东西,让自己的大脑思考变得灵活。就如机器一样,只有经常转到才能不会生锈,人的大脑也一样。
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