中考体育女生跑800米的技巧有哪些

800米中长跑在中考体育测试中有很多的跑步和训练的技巧，下面是小编整理的内容，供大家参考。

800米跑步属于中长跑，一般是中考体育女生跑步必考项目。在开跑之前一点要做好热身运动，把女生的身体筋骨活动开，不会再剧烈的运动中受伤，使女生更好的发挥。

800米的一开始的爆发力是很重要的，在平时的训练中可以练一下爆发力，在中考体育800米训练的时候，要多注意腿部的力量训练，在跑步的时候可以在腿部绑沙袋来练习。

跑步时要保持良好的心情，越是有抵触情绪，心情越沉重，跑起来就越累。800米开跑时，一定要抢占一个好的跑道，根据自身能力去跑就可以，不要拼命的追。刚开始跑的时候，不要用力过猛，因为800米对女生来说很长，开始用尽了力气，后半段就没有力气跑了。在800米开跑时选择一个好的位置可以跑的轻松一些。

女生跑800米跑到中段的时候，女生体力消耗比较大，这个时候你的胸腔和还有喉咙以及呼吸都会非常难受。这是正常现象，女生要调整自己的步伐，尽量将自己的步子迈大，同时手臂抖动的幅度不要过大。跑的时候，注意好节奏，不要时快时慢，更不要看别人跑到前面去而心急加速，而且注意摆臂和抬腿的姿势协调。

在即将到达800米的最后冲刺阶段，女生一定要调整好自己的呼吸，吸气的时候尽量深呼吸，不要张嘴。在冲刺阶段的时候，女生的体力已经达到极限，所以要利用弯道来超越你前面的人。跑到最后一百米的时候，要逐步提速，尽量跑在最里圈，并在心里给自己加油，在最后五十米的时候，要全力冲刺，并注意落脚平稳，安全跑到终点。

在中考体育女生跑800米时一定要有良好的心态，不要盲目跟风。在参加800米测试前一定要做好热身运动，女生在考试过程中要注意体能合理分配，遇到突发问题按规定处理，千万不要自作主张。祝各位中考女生都有一个好成绩。