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2019辽宁大连中考体育考试时间 附考试项目及分值

2019-04-13 16:18:51文/李男

2019年辽宁大连中考体育考试时间已经公布了,体育考试在5月11日-19日完成。下面小编整理了辽宁大连中考体育考试的一些信息,供大家参考!

2019辽宁大连中考体育考试时间 附考试项目及分值

2019辽宁大连中考体育什么时候考

今年的中考体育考试时间为5月11日至19日

初三学生正在抓紧练习,家长们也跟着着急——有的带孩子去健身房,有的买来跑步机,还有的聘请“私人教练”。临时抱佛脚的高强度恶补加练,一些平时缺乏锻炼或身体素质差的学生会吃不消,甚至导致扭伤、拉伤、肌肉酸痛等外伤疾病。

2019辽宁大连中考体育项目及分值

考试内容分为身体素质和运动技能两个部分,内容涵盖必考和选考项目,总分为60分。其中,身体素质测试40分、运动技能20分。

耐力跑(男1000米、女800米)、立定跳远、掷实心球、引体向上、1分钟仰卧起坐。其中,耐力跑项目满分为20分,其余两项满分各10分。必测项目:男1000米、女800米和立定跳远;选测项目:男掷实心球或引体向上、女掷实心球或1分钟仰卧起坐。

运动技能内容为篮球运球、足球运球、排球垫球,满分为20分。考生可根据自身运动技术水平,从三个项目中选取其中一项作为考试内容。

2019辽宁大连中考体育考试技巧

每个项目都有要领及技巧,以必考项目1000米/800米为例,跑步时要放松,全身协调,用全脚掌着地,屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地,上体挺直放松,两臂自然有力地前后摆动,可采取三步一呼、三步一吸的呼吸方式。如果气短,就改成二步一呼二步一吸,用鼻吸气,用嘴呼气,保持节奏,在最后200米进行冲刺。

训练前期以耐力练习为主,如定时跑、定距跑。考生可以根据耐力水平选择10分钟、15分钟、20分钟或更多。男同学实心球这一项目应在体育老师的指导下规范技术,加强核心力量的训练,可采取俯卧撑、蹲跳、仰卧起坐等方法。女同学的仰卧起坐在晚上学习之余,采取定量或定时的方式强化练习。

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