长期熬夜对女生的伤害有多大 必须知道

长期熬夜使生活不规律，对女生的身体危害很大，下面就和小编一起了解一下，你必须知道！

熬夜对女生的伤害有多大

1.女生皮肤会变得干燥，弹性差，缺乏光泽、会出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑；

2.长期熬夜会经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降，容易感冒，咽炎，胃疼，便秘；

3.长期不规律的熬夜生活会带来许多疾病。引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女生的排卵周期。一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡。

4.经常熬夜会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛，失眠。

5.经常熬夜的人喜欢吃“夜宵”，夜晚进食不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。

6.经常熬夜还会使女生乳房受伤，导致人体内分泌失调，是乳腺增生疾病高发的主要原因。

预防女生熬夜帮助睡眠的方法

1.睡前放松，找到自己喜欢的东西，例如漫画、小说、音乐等。

2.调整房间的灯光，用微弱的光给自己安全感。

3.规律睡眠时间，到点睡觉。

现代生活信息千变万化，人们的生活越来越丰富，同时工作、生活各方面作息习惯跟以往传统有了很大的变化，所以夜猫一族也越来越多，熬夜成了很多人生活的常态。偶尔熬夜，我们可能还感觉不出有多大危害，但是长此以往，对我们身体健康可是产生严重威胁的，尤其是女生。