作息时间规律,不熬夜。
初三生难免会开夜车,有的同学觉得自己夜深人静时学习效率会比白天高许多,熬到凌晨一两点是常事,但到了第二天上课的时候就会犯困,反而影响了一天的听课效果,只能在晚上熬夜补回来,成为循环。
一定要午睡
午睡睡得久起不来,睡的时间短又不起作用,半个小时最合适。半个小时足以让大脑得到一个短暂的休息和放松,下午上课会感觉神清气爽。
记笔记
手脑一起动才能保证注意力集中,上课会犯困走神绝大多数是因为不记笔记导致的,眼睛看着课本心思却早就飞到窗外了,记笔记能够同时调动眼睛、耳朵和手,想打瞌睡都难。如果觉得以上内容不够详细,可以点击查看初中生上课犯困怎么办相关文章,了解更多!
起床后锻炼5分钟
这样做不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只需要花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。也可以在阳台上做,顺便呼吸新鲜空气。
养成喝水习惯
处于缺水状态会时常感觉犯困。清早起来先喝一杯温水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。课间去倒点水还可以顺便活动活动筋骨。
讲究吃早餐
美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。大家一定不要因为起晚了而不吃早饭,就算先赶到教室要紧,也不要忘了在课间补上早饭!
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