初三学生经常熬夜吃什么好

坚果的种类还是挺多的，如果初三学生经常熬夜的话，适当吃点坚果会有很多的好处，可以有效缓解疲劳感，从而让学习效率变得更高，主要是由于坚果里面含有许多的不饱和脂肪，能够补充人体所需的元素，还能让头脑保持清醒。

多吃护眼的食物

初三学生在昏黄的灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。营养专家指出，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定结果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以初三学生熬夜要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

蓝莓

都知道吃蓝莓对眼睛好，因为除了常规营养成分如蛋白质、维生素、矿物质和微量元素含量丰富外，蓝莓还含有大量特殊营养成分“花青素”，不仅可以缓解眼睛疲劳，还能配合蓝莓含有的维生素A，起到明目的作用，蓝莓被称为“神奇果”。

葡萄

缓解神经衰弱葡萄的营养价值极高，其中的葡萄糖含量高达10%—30%，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化，初三学生熬夜适当吃些葡萄能健脾和胃。

此外，葡萄中含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。

熬夜不吃辛辣的东西

初三学生熬夜晚上千万不要吃那些辛辣的东西和食物，比如有些人喜欢吃麻辣烫呀，喝冰饮料呀等等，这些都是辛辣刺激的食物，对胃很大伤害，特别是熬夜的学生。

初三学生熬夜也不要吃泡面，极容易上火长痘痘，本身熬夜的人就容易上火，脸上干燥，如果再吃热气的泡面，会更加严重。