2019年乌鲁木齐中考体育考试时间

2019年乌鲁木齐中考体育考试4月1日开考，具体考试时间及注意事项如下：

2019乌鲁木齐中考体育考试时间暂未公布

乌鲁木齐中考体育考试时间暂时还未公布，可以参考去年的时间：

4月25日，乌鲁木齐2.9万名中考生将开始他们中考科目的第一项：体育测试。该科目将于5月23日全部结束。

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市第一中学体育教师沈勇提醒考生，考前早晨要吃清淡、高蛋白食物，如肉类。考试当天，要少吃流质物，比如粥，主要担心考生在考试时紧张，不停地上厕所。有些考生会在考前喝红牛、葡萄糖，吃巧克力，以提高兴奋度。吃这些有一定效果，但最好在考试前一个半小时吃。

考生最好穿相对随身的短T恤，女生穿有弹性的七分裤，男生穿短裤。不建议穿宽大的运动服考试，跑步时会增加阻力。另外，考试时建议学生穿田径慢跑鞋或者田径鞋。

中考体育考试项目及分值

中考体育一分钟仰卧起坐如何做得更多

正确的技术动作

身体平躺仰卧于垫子上，双肩着垫平躺，两腿屈膝，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，两手交叉贴于脑后，双臂屈肘，肘尖向前。低头、含胸坐起，动作协调一致，双肘触及两膝，坐起时臀部不能离垫面，可有同伴压住脚面。

练习方法

快速计数法按照一定的节奏，比如两秒一次进行报数，让孩子按照您的口令完成仰卧起坐，以10次为例，每组都是练习10次，中间休息30秒，练习大概3~4组。在此基础上，在练习次数上逐渐增加，比如第一组做10个，第二组12个，中间休息30秒，同时口令节奏也可以从2秒一次变为1秒1次。