初三压力大如何缓解 2019中考备战策略

初三学生压力大要学好正确的减压，下面小编分享一些实用方法，供参考。

初三学生如何减压

转移注意力

考试临近了，越去想它就越着急。我相信很多人都有这样的经历，越接近考试，心情越浮躁，想认真为考试做点什么，却又不由心，啥都做不成。其实越接近考试，初三学生应该越冷静才对。为了阻止自己不时去想考试，我们可以转移我们的注意力，做一些与考试完全不相干的事，让考试完全被当前的事情所代替。

不吃刺激性食物

有一部分初三学生减压的方式是不停地吃食物，尤其是刺激性食物，让味觉来填满自己的思考空间。这让我想起某些失恋的人靠吃零食来填胃添堵一样，没有起到实际作用。个人觉得这种方式是不可取的，不停的吃东西，一次性摄入大量能量是不利于身体的健康发展。

初三家长如何教育

教孩子学会勇敢面对挫折

每个人的生活都不可能一·帆风顺，谁都会遇到这样那样的困难，经受大大小小的挫折。如果孩子见了困难就害怕，遭受挫折就退缩，那么孩子时刻都会受到心理压力的煎熬，遇到挫折承受不了打击，困难没有来临时害怕它到来，因此身心疲惫，对成长十分不利。

时刻关注孩子的身心健康

孩子遇到了挫折，有时候不会主动对父母说，只是有一些不正常的行为，消极的情绪等。这就需要父母时刻关注孩子身心的变化，一旦发现孩子有不良情绪产生，或者睡眠，吃饭等有不正常的反应，父母就要及时与孩子进行有效的沟通，认真地倾听孩子的心声。

给初三学生的建议

给自己定一所目标高中，了解一下目标高中近几年的录取分数线，自己衡量一下每个科目成绩需要保持在多少分，有直升的做好直升和中考两个规划，此处特别提醒目前排名靠前的孩子们，不要掉以轻心，小心后边逆袭的同学。

制定自己的学习计划，最最重要的，不要跟着别人走，要有自己的节奏。自己可以管得住自己的，按照自己的计划来就行，如果自己管不住自己的，可以寻求父母的帮助，比如把手机上交父母，让父母加入到在家复习中来等。