初中学生心理压力大怎么办 怎样缓解压力

很多心理素质不好的初中生总是感觉压力很大，不知道怎样才能缓解压力，下面为大家介绍几种有效缓解压力的方法，仅供大家参考。

考前焦虑不怕

在备考阶段和考场上，保持适度的紧张，对考试发挥其实是有利的。考生要"笑对中考"，"快乐的心情是成功的一半"。考试前不要一直想像自己会考的怎样怎样，考好了怎样，考不好又怎样，尽量不要去想像结果。找一两件高兴的事去做，也可以讲述一些发生在身边的愉快故事，与家长在饭桌旁讲一些高品位的幽默小品。 

这样，整个家庭气氛就会变得轻松活跃。或者有意识地做些家务，如整理自己的卧室、扫扫地、擦擦桌子等。陪父母聊聊天，出去散散步。也可以适当地去找同学轻松轻松，因为有着共同奋斗目标的同龄人在一起可以互相鼓励，找到慰藉。

运动减压法

科学地安排生活,体力劳动与脑力劳动有机结合,劳逸结合有助于减轻压力,及时消除疲劳,同时还会有效转移考生的注意力。

针对考前时间紧的情况,初中生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。

从压力的根源解决

一、知识结构不明晰，复习没有思路，导致思维散漫没有目标。你需要建立复习的结构，科学安排学习时间，借助老师和同学的帮助梳理知识，在知识明晰之后你就能很快地进入高效的学习状态，清楚自己学到哪一步，知道还差哪些知识没有掌握。

二、最终目标没有树立，所谓最终目标就是“要考哪个学校”或“要考哪个层次的学校”。只有确定了这两点，才能让自己的目标明确，坚定地往一个方向努力，这样你就不会有飘忽的感觉了。

以上就是初三网小编为大家总结的初中学生心理压力大怎么办，怎样缓解压力，仅供参考，希望对大家有所帮助。