孩子长高个子的最佳食物 别错过这些!

大多数女孩子身高增长最快是在11-13岁，男孩子是在13-15岁。供给孩子长高所需的足够的营养，才能促进孩子的快速长高。

牛奶

大家都知道牛奶是一种非常好的营养之一，所以很多父母都是给孩子买牛奶喝的，因为牛奶是一种全面的营养品，它含有丰富的蛋白质，钙，磷，氨基酸，是可以帮助孩子个子长高的最佳食品之一，是一个可以帮助孩子增高不可缺少的食品。 

所以请家长们一定要给孩子买牛奶喝，不但可以帮助孩子个子长高，其他方面也可以有助于营养。

骨头汤

孩子正处于长个子的时候，多熬熬点骨头汤给孩子喝，不但可以使孩子的个子长高，还能补充钙质，这样可以给孩子的骨骼健康发育，最重要的是还能增高孩子的个子。

所以妈妈们要经常煮骨头汤给孩子喝，不但可以补充钙剂，还可以使孩子的个子长高，是孩子长高个子不可缺少的一个食物。

鱼钙和蛋白质都多

随着经济的发展，人们的生活水平也有了很大的改善，饮食也变得多样化，但是在日常生活中有些孩子不喜欢吃红肉。

此时家长可以给孩子多做一些鱼肉吃，因为鱼肉中的营养价值特别的高，如钙质，蛋白质等，而且还含有大量的不饱和脂肪酸，可以对孩子的大脑发育特别有利，还可以促进孩子长高。

矿物质

人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分。

所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

以上就是初三网小编为大家总结的孩子长高个子的最佳食物，仅供参考，希望对大家有所帮助。