巧用佳记忆时间
我们上学的时候会有早读、晚上会有晚自习,这些都是有原因的。早上起床之后、晚上睡觉之前的时间段我们的记忆力都是很清晰的。
家长要注意观察分析孩子在哪一时间段的记忆力比较好,找到这个佳时间,让孩子在这个时间里背诵、学习会有事半功倍的效果。
正确饮食
我们一日三餐摄入的食物对我们的记忆力也是有帮助的,在饮食上我们也可多吃一些含有脂肪、蛋白质、钙、镁等的食物和新鲜的果蔬等。
核桃:每日2~3个核桃即可,长期坚持食用可以保证增强记忆、消除脑疲劳等,但不能过食。
牛奶鸡蛋:是优质蛋白质、含有多种大脑所需的营养成分,对神经的发育有重要作用,增强记忆力、健脑益智。
新鲜果蔬:每天摄入一定量的果蔬可以促进食物消化,加快新成代谢。
培养学生的坚定信心
许多心理学家都认为,要提高自己的记忆力,必须坚信自己的记忆力,对记忆力要有信心,如果对自己的记忆力充满了坚定的信心,就能大大增强记忆力。
如果对自己的记忆力失去信心,担心自己记忆力不行,那就会降低自己的记忆力,这是因为,坚信自己记忆力的人,会兴奋脑细胞。
提高脑细胞的活动水平而怀疑自己记忆力、失去信心的人会抑制脑细胞、降低脑细胞的活动水平,甚至会造成记忆力障碍,因此,培养学生的自信心是提高记忆力的关键。
菠萝
菠萝可以提高记忆力可能大家都知道,很多的演员背台词都是靠喝菠萝汁来记的,这是因为菠萝汁有着丰富的维生素C以及各种其他的微量元素。
蜂蜜
根据研究报道发现,孩子的早餐中绝对不能少了蜂蜜,这源自于它的营养价值。在蜂蜜中含有葡萄糖、果糖、蛋白质、酶、维生素和多种矿物质,坚持每天给孩子服用,可以提供一天所需要的营养成分,并且还能保证孩子一天都精神充沛,记忆力以及注意力都能得到很大的提高。
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