青少年怎么样才能快速长高

处于青少年时期的孩子都都想长高，下面初二网小编就大家整理一下青少年怎么样才能快速长高，仅供参考。

多锻炼，多运动

运动是刺激长高的有效方法，青少年应该多参加轻巧、伸展的运动，例如跳绳、吊单杠、游泳和各种球类活动。一次运动不小于30分钟，一周不应少于3次，但像举重这种“负重”的运动就不适宜了

倡少吃糖类

糖吃多了容易影响孩子的食欲，使进食量减少，势必影响营养素的吸收。而且糖过多时，体内代谢中间产物丙酮酸和乳酸会增多，这就需要碱性的钙来中和，钙的消耗量势必增加，从而影响骨骼的生长。另外茭白、竹笋、青蒜、菠菜等含草酸多的食物，能与钙结合成不溶性的草酸钙，使食物中的钙不能被人体吸收利用，因此食用时应注意方法。

睡眠可以帮助长高

睡眠时间有很多种说法，有早有晚，睡眠时间有长有短，各有各的依据，但我建议根据每个人的人体生物钟来，每个人的人体生物钟都会有一些差异，当你该睡觉了，大脑是会给你信号的。但不要晚于12点，并保证睡足，自然醒是最好，如果不能，上班要早起，可以适当早睡，尽量保持足够的睡眠时间。

青少年日常增高应该注意的事项

第一：少吃零食、甜食是关键。吃糖过多会影响孩子的生长发育，进而影响孩子的长高。

第二，吃饭的时候尽量细嚼慢咽，适当的放慢速度，切莫狼吞虎咽。

第三：坚持清淡的饮食原则，不要吃过多的生冷油腻的食物。并不是天天吃大鱼大肉就对孩子好，就一定能长高。同时，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

第四：好多喝水，水是生命之源，及时补充水分，可以加快代谢速度，促进生长发育。

以上就是初二网小编为大家整理的青少年怎么样才能快速长高。