全国

    当前位置:

  • 热门地区:
  • 选择地区:
  • ×
当前位置: 初三网 > 中考助考 > 学习经验 > 正文

初中生压力大想哭怎么办 怎样有效调节心态

2018-11-17 10:43:05文/许君

初中生学习竞争压力越来越大,下面初三网小编为大家总结了初中生压力大想哭怎么办,怎样有效调节心态,仅供大家参考。

初中生压力大想哭怎么办 怎样有效调节心态

一笑智解千愁

当人处境困难或尴尬时,用一种机智、双关、讽喻、诙谐、自嘲等语言、动作的良性刺激,来化解困难,以摆脱内心的失衡状态。幽默是与乐观相联系的,幽默一笑解千愁。例如,苏格拉底的夫人脾气暴躁。有一次,苏格拉底与学生在谈论学术问题时,先听到夫人的骂声,继而夫人提水经过庭院时浇了他一身。

他的学生都惊呆了,不料苏格拉底却说“我早知道,打雷之后一定下雨。”夫人转怒为笑,大家也都从这尴尬的场面下解脱了。自嘲也是幽默的一种,如秃顶的人称自己是“聪明绝顶”。幽默恰当,可使人感到愉快,使生活增添情趣和活力,使人与人之间的关系更融洽,所以它是一种积极的适应挫折的方式,有助于培养学生积极乐观的生活态度。 

改变消极心态

这是一种成熟的适应方式,指当一个人的欲望无法得到满足时,有意识地去压抑、控制、想办法延缓其满足需要。比如,一个学生在家做作业,听到电视里正在播放自己喜欢看的节目,就特别想看电视,可是一想,作业还没有做完,于是,强迫自己集中注意力做完作业,然后再看电视,得到满足。

可以说,一个社会之所以有序运转,都是依靠每个人根据社会的规范,理智的压抑来控制行为而实现的。越是成熟、有修养的人,越能有效压抑自己,使自己的行为更适应社会规范。初中生心智还不太健全,但是通过训练,是可以有效掌握这种方法的。

化压力为动力

合理宣泄是指通过创设一种情景,使受挫者能自由抒发受压抑的情绪。人在受挫后往往会产生一些消极反应和心理压力,如果不及时排除,就会使心理健康受到影响,这时就需要将心理压力释放掉一点。如考试失利后,将内心的苦闷向同学、朋友或是父母老师倾诉;把对他人的不满、愤怒写进日记;有时干脆痛哭一场,用眼泪冲走悲痛和委屈。也可以到专门的“情绪宣泄室”去发泄一番,等到心里平静后再面对生活和学习。

但是应该注意的是,宣泄要合理运用,以不损害他人为前提,切不可超越法制,违反道德规范。有的学生挨了老师批评,就将怨气撒在比他弱小的同学身上或将教室、宿舍的门窗砸坏,以发泄愤怒。这是不合理的宣泄方式,教师应该注意并加以引导,使学生在受挫后会进行合情、合理又合法的宣泄。

以上就是初三网小编为大家总结的初中生压力大想哭怎么办,怎样有效调节心态,仅供参考,希望对大家有所帮助。

查看更多【学习经验】内容