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减轻学习压力的方法 初中学习压力大怎么办

2021-11-20 14:35:59文/许君

压力过大会对孩子的身体健康带来危害,下面初三网小编为大家总结了减轻学习压力的方法,初中学习压力大怎么办,仅供大家参考。

减轻学习压力的方法 初中学习压力大怎么办

自我暗示

人生总是有起有落的,考试也是一样。由于各种原因,并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平,榜上无名,脚下有路。历史上有很多杰出人才没 有受过高等教育,但照样做出了杰出的贡献。

所以不必过度夸大考试尤其是中、高考的决定性,你越是担心考试结果,往往越不容易考出好成绩。学生以理性的态度 去看待考试,心情自然就会放松,压力也会随之减少。 

宣泄法

当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时,整天心神不定、焦躁不安,看书不进、饭吃不香、觉睡不好,对一切都不感兴趣,甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时,可找朋友、同学谈心说笑,参加一些文体活动,特别是跑步,能为自己的焦虑情绪找一个出口,使其得以宣泄从而达到稳定情绪的作用。

认识自我

认识自己是人生中的一个重要任务。有太多人因为对自己认识不足而导致再三失败,最终回到原点。我们不是某某,他能做成功的工作我们未必能,认识自己,知道自己的优势,制定自己的目标,提高自己,让自己变得更加强大而自信。有自信的人,从不畏惧压力。

饮食调节

很多父母担心孩子考试紧张压力大,怕孩子营养不良,所以在考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐,一些父母甚至买保健品给孩子吃,其实这些 没必 要。

备考期间,不能大吃大喝,只要按照平时的饮食习惯就可以,适当多吃些水果和蔬菜,补充维生素,有益于大脑的思考。大考期间,食物以清淡为主,炎热的时 候可以加点苦瓜降降内火。

以上就是初三网小编为大家总结的减轻学习压力的方法,初中学习压力大怎么办,仅供参考,希望对大家有所帮助。

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