初中生1000米跑步标准成绩是多少

初中1000米应该跑几分钟呢?下面初三网小编具体介绍下，仅供参考。

初中体育1000米测试：

由于各地学校评分要求不一样，再加上不同年级学生的体能有限。现按 2015年初中学业考试体育部分标准分值(按100分计)几个项目以供参考。

1.男子(满分)：1000米跑， 3′40″。如：4′30″是70分。及格：4′55″

立定跳远cm: 250。坐位体前屈 cm: 21.6。引体向上(次)：15。

掷实心球(球重2Kg)：12.4m。

2.女子(满分): 800米，3′25″。立定跳远cm：202。坐位体前屈cm：23.5。

仰卧起坐(次)：25，掷实心球：7.8米

1000米跑步技巧

肺活量练习

这是在你跑的过程种配合练习的，方法是跑步过程中深呼吸一口 气闭上嘴，知道快用完这口气时才换气(需要注意的是这是很困 难的练习要会领会要领，这样可以锻炼肺和量和肺的耐受力。)

心理练习 

这也是一个重要的方面，因为1000米是一个人体力和心里的双重 考验。别人都说坚持，只有跑的人才知道那是好累的感觉，所以 在平时跑步练习的时侯，比1000米的标准高100米，这100米用 尽全力冲，在冲的过程中就不段在心里暗示自己必须全力到达终点。

技术要领

首先在起跑的时候别慌，只要保持在中前的位置即可，不要冲到 第一个去。跑的过程中再逐渐加速跑到前列。在直道的时候要加 速跑，在弯道的时候可以稍微休息调整(注意是稍微)。要留有 力量等待最后一圈的时候夺名次

1000米长跑注意事项

1.跑步之前不能吃东西，也不要喝水，不然一跑起来，胃上下翻腾，会特别难受，有想呕吐的感觉。

2.在服装的选择上，以宽松但不肥大的运动服为宜，太过紧绷的衣服会影响呼吸，太大的又会带来很多阻力，只要能够充分甩开大臂和双腿，这样的衣服就刚刚好。鞋底不要选择太硬的，脚容易疼痛。

3.无论什么体育项目，热身运动是必不可少的，把肌肉和筋都充分活动开来，跑步的时候也能发挥得更好。