身高生长突增开始的年龄,女孩早于男孩两年,约在10岁左右。因此,11~13岁的女孩平均身高反而超过同龄的男孩。女孩在乳房发育后(约9~11岁),1-2年生长达高峰,女孩年身高平均年增加8~9cm。
通过在生长速度高峰出现后约一年,女孩将有月经初潮到来,一旦月经来潮后,身高的增长速度即明显减慢。一般来说,女孩骨龄13岁时,身高生长达最终身高的95%。据全国调查资料显示,17岁的城市女孩身高为160.3厘米。所以说,女孩在17、8岁左右身高基本停止生长。
1、食物与营养
营养有七大要素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质,缺一不可。
2、运动
运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务,后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。
3、药物
如果有药物能使身体长高,可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代,科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法,可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。
保证孩子有优质、充足的夜间睡眠(能睡的孩子就能长个)
生长激素在夜间11:00到凌晨1:00和早上5:00-7:00分泌最旺盛,所以要保证孩子在这个时间段内处于深睡眠状态,长时间熬夜、生活不规律会影响生长激素正常分泌,一定要让孩子早睡晚起。
合理饮食、营养均衡
饮食以五谷杂粮和蔬菜水果为主,适当摄入肉、蛋、奶,肉类以鱼(最好是深海鱼)虾等优质蛋白为主,避免偏食、挑食等不良饮食习惯,一旦孩子出现厌食、挑食,及时到医院调理。
以上就是初三网小编为大家总结的女孩长个子的高峰期是什么时候,怎样快速长高,仅供参考,希望对大家有所帮助。
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