一般来说,人在一天中的三个阶段精力最佳,属于状态最好的学习阶段可以提高学习效率。
第一个、经历了充足睡眠后的早晨,八点半到十点半。这个阶段,人的精力得到很好的恢复,浑身充满了力量。
特别是,经历一晚的睡眠,人的情绪、精神状态得到很好的人调节,心态更积极,注意力更集中,是学习的好时光。
第二个、午休之后的时间,一般是两点半到五点半。有午休习惯的人,短时间的休整后,精力会得到很大的提升。
但是,刚从午睡状态中出来的人,精神并不是很好,需要一个过度解读。这个因人而异,一般在半个小时。在这个时间段,建议不要安排有难度的学习内容,以免影响效果。
第三、晚上八点半到十点半。这个有个前提,就是晚饭不要吃的太饱 。人往往因过于饱、暖而陷入昏昏欲睡之中。
1、注意力集中
记忆时只要聚精会神,专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。
2、兴趣浓厚
如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。
3、理解记忆
理解是记忆的基础,只有理解的东西才能记得牢,记得久。仅靠死记硬背,则不容易记住。
4.过度学习
即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。
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