每天坚持户外运动
初中生想要长高每天应该多做一些户外活动,这样对于身体的发育是非常有帮助的。在这个阶段初中生可以每天多做一些跳跃类的运动,比如打篮球或者跳绳,这些都是可以帮助初中生长高的运动。跳绳对于初中生的骨骼生长有一定的刺激作用,能够帮助初中生骨骼得到很好的改善,而且还可以刺激初中生生长激素的分泌。
饮食长高
在初中阶段想要身体快速长高,充足的营养是必不可少的。很多的食物都是含有初中生身体所需的蛋白质和钙物质,比如豆制品和蛋奶中含有丰富的蛋白质,蔬菜和鱼虾中有丰富的钙质,所以在青春期身体生长发育的过程中,一定要多吃蔬菜和水果。
千万不能挑食或者偏食,这些都是不利于初中生长高的。有的家长认为孩子身体生长发育的时候一定要给多吃,但是科学研究表明孩子吃的太饱对于身体的生长不利,而在半饥饿的状态下,身体才会分泌更多的生长激素。
生长环境对长高的影响
这一点是很多家长都没有意识到的问题,一些人都认为孩子的长高和饮食或者遗传是有一定的关系,但是如果孩子长期在虐待或者家庭不和睦中生长,那么他在成长中会受到这种压抑的影响,时间一长就很容易抑制生长激素的分泌。
药物增高不可取
很多家长或者孩子想要迫切的长高,轻信市面上的一些所谓的长高药物,其实这类的药物里面多数含有生长激素,如果给孩子服用下去对于青少年身体正常发育是有很大的损害,所以家长和孩子对于长高一定要采取科学的方法,千万不可急功近利揠苗助长。
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