中考学习压力大怎么办 用你喜欢的方式减压

人的一生中总会遇到一些精神压力,尤其是在学生时代,压力显得更为严重。下面初三网小编为大家总结了中考学习压力大怎么办，仅供大家参考。

自我暗示

人生总是有起有落的，考试也是一样。由于各种原因，并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平，榜上无名，脚下有路。历史上有很多杰出人才没 有受过高等教育，但照样做出了杰出的贡献。 

所以不必过度夸大考试尤其是中、高考的决定性，你越是担心考试结果，往往越不容易考出好成绩。学生以理性的态度 去看待考试，心情自然就会放松，压力也会随之减少。

饮食调节

很多父母担心孩子考试紧张压力大，怕孩子营养不良，所以在考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐，一些父母甚至买保健品给孩子吃，其实这些 没必要。

备考期间，不能大吃大喝，只要按照平时的饮食习惯就可以，适当多吃些水果和蔬菜，补充维生素，有益于大脑的思考。大考期间，食物以清淡为主，炎热的时 候可以加点苦瓜降降内火。

学习压力过大的主要表现

在生活上会表现为食量大增或很久食欲不振;睡眠质量较差，经常失眠;经常感到不舒服，容易生病，有时还会出现恶心、呕吐等生理反应;已经有较长时间没参加喜爱的体闲活动等。

在情绪上会表现为容易沮丧低落，经常显得不耐烦，暴躁、易怒;说话冷言冷语，对自己、他人的评价以及对事情的描述都有消极倾向;和家长关系紧张，对父母有抵触情绪或 经常与父母发生冲突等。

对初三学生的温馨提示

1.多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。

2.看喜剧片，开怀大笑一番。

3.去登山但不是你一个人而是几个人，因为多愁善感的人在一个人的时候总觉得孤单。所以想开心很难。

4.要敢于承认别人是对的自己错了且时常感恩自己以及身边的人。

5.不要抱怨以及推脱逃避，坦荡荡的面对生活的种种快乐会与你同行的!

6.做好事帮助别人。

7.不要听音乐和看书那样可能“触景生情”。

8.经常和家人一起聚聚!

9.最重要一点让自己开心的活着这才是你的义务。

以上就是初三网小编为大家总结的中考学习压力大怎么办，仅供参考，希望对大家有所帮助。