快速长高的方法 初中生长高的小窍门

尤其是中学生，发育还没有结束，正是长身体的时候。今天就和大家分享一下初中生怎样增高，希望对大家有帮助。

运动快速长高

无论运动量较小或较大的运动，都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因

其使身体极度衰弱阻碍生长。增高的成功取决于不同锻炼形式的正确的组合。

在发育阶段的人不建议做上肢的肌肉训练,例如健身,俯卧撑,仰卧起坐等无氧运动，这对身高有影响;应加强跳跃、拉伸、悬重等锻炼，如打篮球、跳绳、排球、引体向上等。虽说遗传因素占70，但后天因素很重要，它是可改变的。

初中生补充营养

很多初中生出现身材矮小问题的主要原因就是由于在日常没有全方面的补充体内营养所需导致的，建议初中生在日常一定要加强营养物质的补充，尽量多吃一些富含钙元素和锌元素的食物。

在日常可以多喝一些牛奶，牛奶中富含的钙元素是非常充足的，可以有效的刺激自身骨骼的生长，同时也能够增强自身骨骼的韧性及强度，降低自身出现多种骨科疾病问题的几率。

也可以多补充体内所需要的锌元素，锌元素是促进人体生长发育的重要元素，建议大家可以在日常适当的吃一些瘦肉或者是豆类食品，可以达到一个很好的补锌的效果。

多晒太阳对长高有好处

建议初中生在日常也可以多晒一晒太阳。经常晒太阳可有效地补充体内所需要的钙物质，同样可以帮助自身刺激个人骨骼的生长，同时这也是一种非常简单的高效的增高的方式方法。

同时初中生千万不要因为学业繁重，长时间熬夜熬夜写作业，长时间不规律作息，可能会使自身出现内分泌失调的问题，进而增加自身出现身材矮小问题的几率，对个人的身体健康危害非常大。

良好生活环境很重要

精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。

身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。

以上就是初三网小编为大家总结的快速长高的方法，初中生长高的小窍门，仅供参考，希望对大家有所帮助。