学生吃什么食物增强记忆力 补脑吃什么水果

记忆力好的人，一般是对事物的敏感程度很大。下面初三网小编就大家整理一下学生吃什么食物增强记忆力，仅供参考

燕麦

燕麦向来被营养学界称为“大脑的粮食”，除了是低gi(升糖指数)食物，食用后血糖不易升高，燕麦还含有丰富的维生素b、e及矿物质锌等有益大脑的营养素。维生素e可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积，初三学生常食能减轻疲劳、防止大脑衰退老化。锌是多种西每的成分，能增强记忆力，缺锌时则会精神不济。早餐来一碗燕麦片，可提供大脑一天的活力。

菠菜

菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

菠萝

菠萝含有良多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够进步人记忆力的生果。

核桃

众所周知，核桃对心脏健康有积极的影响，另外，核桃还可以帮助改善初三学生记忆力。对将其作为零食，或者添加到燕麦片、水果沙拉中，不但美味可口，又可以满足饥饿感，提高记忆力。

牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

中学生饮食建议

中学生的营养是很难调配的，时间紧，平时都是下课时左手拿一个面包，右手拿一支笔，奋笔疾书，哪有时间讲究吃什么，填饱肚子就是了。

初中学生压力大，又刚好是叛逆时期，思想上总会有不顺心，再加上饮食不规律，很多人都在这时候出胃病，所以中学生更应该注意饮食习惯的培养!在养成好的饮食习惯之后，对记忆力也会有所提高，同时建议多吃点鱼类或海鲜，鱼类和海鲜还有丰富的脂肪酸，有提高记忆力的作用。

以上就是初三网小编为大家整理的学生吃什么食物增强记忆力。