目标减压
目前心理压力较大的初三学生,多数是一些学习成绩不错的孩子,他们对自己要求很高,定的目标也较高,又因为学习不错,对自己还有哪些薄弱环节也相对清楚,因此觉得有压力。专家建议:不要太看重中考,要反复告诉自己,即使考砸了,照样可以通过多条路实现自己的成才目标。
饮食减压
多食用一些对减压有帮助的食物。科学研究证明,有些食物有减轻人的心理压力的作用,有的食物还可以提高人的接受能力和学习效率,使人们的思维更加敏捷。维生素C就具有减轻心理压力的作用,当人承受巨大的心理压力时,身体会大量消耗维生素C。
忌语一:去年谁家的某某考上了某某重点,你像他一样就好了。
忌语二:“关键就在这次考试,你一定要好好把握!”
忌语三:“你一定要好好考,可要为父母争口气,全家就止望你了。”
忌语四:“好好复习,考时来个超常发挥!”
忌语五:“什么事都不要你做,你只要好好复习就行了。”
1.不要过度关注。有些初三家长临到中考,家里电视也关了,走路也蹑手蹑脚起来……这样的小心翼翼让孩子备感紧张。应该为孩子营造宽松、自然、愉快的家庭氛围。如果过度关注,往往适得其反。
2.不要鼓励孩子早睡。一些孩子习惯深夜11点睡觉的,非要他晚上9点就睡觉,违反生物钟,反而造成孩子失眠。
3.不搞特殊化。一旦家有考生,整个家庭气氛都不一样了,家长常给孩子说:“你只需要好好学习,专心复习,其他的我来。”过分的小心翼翼,与往日生活产生巨大反差,会加重孩子的心理压力。
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