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孩子一到考试就紧张怎么办 如何缓解考前紧张

2018-09-12 18:56:28 文/张雪娇

很多家长都反映孩子平时学习不错,但是一到考试就紧张,那么应该怎么克服这种紧张的情绪呢?

孩子一到考试就紧张怎么办 如何缓解考前紧张

1孩子一考试就紧张的原因分析

(1)孩子考前知识储备不足,考试心里没底,不由自主地紧张。

比如,孩子平时学习不认真,对课本的知识掌握不够,或者孩子在考前没有认真复习,这些都可能成为孩子考试紧张的原因

(2)孩子曾经有几次没考好,被父母批评,让父母失望了,孩子感到很难过,心想:下次决不让父母失望。

越是这样想.孩子背负的压力越大,越容易产生紧张感。孩子之所以紧张,就有这方面的原因。

(3)孩子对自己的要求高,对考试排名很看重,生怕考不好排名落后了。这个原因一般表现在那些成绩较好,很有上进心的孩子身上。

(4)孩子在拿到试卷之前,原本很淡定,自信满满,但是拿到试卷、浏览试卷之后,发现有几道难题没信心答对,或一开始就遇到了几道不顺的题,孩子的自信心受到了影响,淡定的情绪也被干扰了,于握开始紧张。

1孩子考前紧张怎么办

适当运动

考前的“题海战术”让孩子觉得身心疲惫,提不起精神,而适当的运动则可以缓解疲劳和消除紧张感,比如游泳、跑步等。孩子心理压力过重时,跑上几圈,不仅可以很好的平静情绪,还能通过运动时分泌的一些化学物质,消除孩子考前的紧张情绪,放松神经。

宣泄情绪

焦虑是由于心理压力积压的太多,无法纾解所导致的。家长的唠叨,亲戚攀比,同学间的“暗中较量”,孩子的自我压力,这些都会让孩子的心情变差,久而久之就会变得焦虑。

孩子要与孩子交流,及时发现孩子的问题,和孩子聊天,留心孩子的焦虑点,引导孩子尽可能的把心里积压的事情说出来;帮助孩子养成写日记的习惯,这样孩子就可以将自己的情绪写在日记本上,不至于憋在心里

养成良好的学习习惯

孩子有良好的学习习惯才能在考试中游刃有余不紧张。家长应该给孩子规定学习要求,比如放学回家后要及时做作业,做完以后还要自己检查一遍。

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