提高初中生记忆力的方法有哪些 记忆力下降怎么办

很多家长反映孩子上了初中生记忆力开始下降，今天初三网小编整理了一些提高记忆力的方法，供参考。

初中生增强记忆力小窍门

握拳

如果初中生在学习中记不起东西，用力攥紧拳头。正确的握拳姿势可以显著提升大脑提取信息的能力。研究显示，如果你是右撇子，在试图回忆起一件事之前你应该右手握拳。

然后你开始回忆，并握起左拳(左撇子则相反)。保持这样的姿势呆一会，研究发现握紧拳头45秒就会有很好的效果。

锻炼

我们不得不承认，科学认为锻炼在解决任何问题上都很重要，记忆力也不例外。身体活动加强脑的活跃和供氧程度，甚至也许还可以促进大脑中负责记忆的细胞的成长。一项研究发现，初中生在轻度运动之后能更好地回忆起事情。

一阵简短的快走就能达到这样的效果，但长期坚持更加有效：另一项研究发现初中生在坚持锻炼6个月后语言和空间记忆力都会显著提高。

坚持背诵

很多课本的东西需要我们背下来，就说在训练初中生的记忆力，但不要让孩子死记硬背，要正确引导孩子找到方法去记，比如文章中说的事情，是孩子想到这件事情就能背下这篇文章。这样可以让孩子记忆力更牢固。

随时记忆

在日常的生活中，指出一个数字或一件东西的图形和颜色，让孩子记住，过十几分钟后问孩子刚才的事物还记得吗，这样临时的记忆能训练孩子过目不忘的能力，而且记住的事物会越来越完整。

哪些食物可以提高初中生记忆力

燕麦

燕麦向来被营养学界称为“大脑的粮食”，除了是低GI(升糖指数)食物，食用后血糖不易升高，燕麦还含有丰富的维生素B、E及矿物质锌等有益大脑的营养素。

维生素E可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积，能减轻疲劳、防止大脑衰退老化。锌是多种西每的成分，能增强记忆力，缺锌时则会精神不济。早餐来一碗燕麦片，可提供大脑一天的活力。

贝类

碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质