初中生科学长高方法及窍门 如何让孩子快速长高

处于生长发育的黄金阶段的初中生，如何快速长高显得非常重要。以下是初三网小编整理的一些科学长高方法，供参考。

初中生要怎样才能长高

保持足够的睡眠

生长激素在睡眠之后会达到分泌高峰期。如果睡眠时间不足或睡眠质量不好，都会导致生长激素分泌量降低，从而导致初中生长不高。

无论是为了更好地学习，还是为了身体更好的发育，初中生每天的睡眠时间都最好是9小时。做到不过度熬夜，早睡早起。

适量的运动

运动能够拉伸骨骼，促进生长激素分泌，调节人体内环境，帮助身体达到更健康的水平。初中生想要长高可以做一些有利于长高的运动，如拉伸类、跳跃类运动。同时，负重类运动会给骨骼带来一定的损伤，不利于初中生身体健康，建议不要做或者少做。

初中孩子长高的征兆

一般情况下，长高的人会比平常人要饿得快，吃的多，非常容易饥饿，而且脚长的速度也特别快，仔细关注身体状况，还会发现腿有些发涨的感觉，经常会是几个月之内鞋子大几号。

另外这类人还比较爱睡觉。人体长身高是在睡觉的时候，人的垂体会分泌一种生长激素促使生长，从而达到增高的效果，不过长高的尺度也是有个体差异。

初中生长高该吃的食物

1、蛋白质：摄取蛋白质对健康有很大的稗益，动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量;

2、补钙：补钙能够促进骨骼生长，每天至少要喝掉一杯牛奶，牛奶中富含钙元素，很容易被成长阶段的初中生吸收;

3、早餐一定要吃好：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，早餐的营养对人体的益处相当大;

4、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，芹菜或热量少的食物;

5、量要多而热量要少：水果西瓜，即使吃得满肚子，却几乎没有热量;

6、多吃生菜：如红萝卜、芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。