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初中生考试紧张怎么办 考前过于紧张如何缓解

2021-10-15 12:54:00文/张雪娇

有些家长反映孩子一到考试的时候就会紧张,面对这种情况应该怎么缓解呢?

初中生考试紧张怎么办 考前过于紧张如何缓解

如何克服初中生考试紧张心理

时间安排合理

考场时间是固定的,即使初中生有满腹知识,没合理把握时间将他们付诸于试卷就是无用!语文考试中作文的比重比较大,考生应该预留一定的时间。

另外,对于各科的综合考试,一定要学会合理分配时间。综合科目的答题没必要刻意按照统一的答题模式,但最好分科进行,不交叉答题。答题时,应先做自己最拿手的科目。

家长不要过度关注孩子名次

家长不要太关注初中生的学习成绩和名次,这些都是过去时了,要把重点放在孩子的进步上。孩子每次考试,既使是考砸了只要您用心也能发现他有些方面还是有进步的,这是您要去发现的,也是您要重点关注的,并一定要给予及时的鼓励(请注意:鼓励和表扬是有区别的)。

存在问题老师会总结的,初中生也能明白,如果孩子情绪好您可以和他探讨不足,但是要点到为止,说多了孩子一定会反感,您说对吗?

考前要休息好

睡眠,初中生考试前一定要注意好睡眠的,很多时候有的考生在考试前都是失眠的,这样的一个很可怕的后果就是考试的时候别人在考试,你却在睡觉。一定要注意休息的,一个良好的睡眠良好的精神才能让你睡的更好。

初中生考前如何减压

创设轻松环境

尽量保持安静的学习环境的同时、维持日常生活习惯、饭后听听音乐,晚上看二三十分钟的新闻报道,并不影响学习,反而能使学习效率提高;

另外,做习题时间长了,要注意调节,到室外散散步、打打球、弹弹琴琴,使大脑得到积极的休息,以充沛的精力,良好的心态投入高考。

消除不良心态

初中生入场前,如仍处于紧张状态,可以作几次深呼吸,两节广播操,哼几句流行歌曲,想点与考试无关使自己高兴的事,积极参与同学间谈笑来转移注意力,冲淡紧张情绪。

正确评估自己

考生学习方法考前,不要盲目乐观,更不能低估自己振奋士气,树立必胜信心、是防止“晕场”的有力保证,使自己始终处于自信而不自满,自尊而不自负的心理状态。

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