2024铁岭中考时间及科目安排 什么时候中考

2024年铁岭中考时间：6月21-23日。中考科目有语文、数学、物理和化学、外语（英语、日语、俄语）、历史和道德与法治、地理和生物学。

2024铁岭中考时间及科目安排

铁岭中考考试技巧

铁岭中考考试时一旦怯场，则会面对试题头脑空空，平时熟悉的公式、定理也无法回忆起来，注意力也不能集中，等到心情平静下来，已浪费了许多时间，看到许多未作的题目，则会再次紧张，形成恶性循环，这时要迅速进行心理调节，使自己快速进入正常应考状态，可采用以下方法调节焦虑情绪：

1、自我暗示法。用平时自己铁岭中考考试中曾有优异成绩暗示自己我是考生中的佼佼者，我一定能考得理想的成绩，我有困难的题目，但别人不会做的题目也很多。

2、决战决胜法，视铁岭中考考场为考试的大敌，用过去因怯场而失败的教训鞭策自己决战决胜。

如何缓解铁岭中考考前紧张情绪

1、适度的有氧运动

如果在铁岭中考考试前特别紧张，晚上睡不着觉，早晨起床后在户外可以散一散步、踢一踢毽子、跑一跑步、骑一骑车等，呼吸一下清新的空气，舒活舒活筋骨，就可获得一天的好心情，也可舒缓铁岭中考考前紧张情绪。

2、洗热水澡

铁岭中考考生晚上睡前洗一个热水澡，可消除疲劳，还可促进睡眠。睡眠充足后，第二天的紧张情绪就能得到有效缓解。

3、找人倾诉聊天

铁岭中考考前感觉特别紧张时，不妨找自己的同学、老师、父母等聊天、谈心，说出自己内心焦虑，找到宣泄的出口。不一定要他人开导，倾诉过后自己的紧张情绪就能得到缓解。