2024凉山中考体育项目及评分标准

2024凉山中考体育项目：掷实心球（15分）、立定跳远（15分）、800米/1000米跑（20分）。请考生听从学校安排，根据学校的分组时间统一入场，确保不迟到、不误考。穿运动服和有鞋带的运动鞋参加考试，根据天气情况准备外衣。

2024凉山中考体育项目评分标准

2024凉山中考体育项目注意事项

掷实心球

测试前，考生应做好必要的热身和拉伸活动，并在测试点有序等待。测试中，考生投掷时不得助跑，脚不得越线或踩线。

立定跳远

测试前，考生应做好必要的热身和拉伸活动，并在测试点有序等待。起跳时脚踩线、越线，有垫步或连跳动作，起跳成绩无效。可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。

2024凉山中考体育如何训练

每天坚持跑步，要匀速的慢跑，练习最后冲刺阶段，提高考试的时候跑步冲刺阶段的时间；在中考体育的前几天要注意多吃一些牛肉和牛奶积蓄身体内的能量，养成良好的饮食习惯，考前几天不要练习的过分剧烈，要放松身体。

平时除了跑步之外，还要坚持练习跳远和投铅球，跳远的话可以每天练习一下跳楼梯比较有效；跳绳也是一种很好的全身锻炼，坚持每天练习半小时左右的时间，会更好的提高中考体育成绩；在老师的指导下，加强练习学习过的体育项目，如仰卧起坐等。