全国

    当前位置:

  • 热门地区:
  • 选择地区:
  • ×
当前位置: 初三网 > 中考助考 > 学习经验 > 正文

初中生上课犯困想睡觉怎么提神 快速清醒小妙招

2018-06-16 15:39:15文/张雪娇

初中生上课困到不行想睡觉,可以出去洗把脸或者滴两滴清凉油,都是防困的好方法。

初中生上课犯困想睡觉怎么提神 快速清醒小妙招

初中生上课犯困要从根源出发

首先,初中生要改变自己的作息时间,要将自己的时间发挥最大效率。因此,最先应该把晚睡早起,或晚睡晚起的情况改变。初中生的睡觉时间大致控制在11:00-7:00左右,至少保证8个小时睡眠,这样第二天的学习状态才会好,不至于上课学习都是昏昏沉沉的,中午还得半小时的午觉,保证下午的上课学习状态。

初中生可以从饮食方面改善上课犯困

在饮食方面,早餐是每天的第一餐,是非常重要的,初中生尽量不要不吃,为了减肥什么的,这样是最愚蠢的想法,早餐不吃,使得人会低血糖在早上的时候,容易晕倒。此外早餐尽量少吃淀粉类食物,因为淀粉类食物有安眠作用,容易使人睡觉。

初中生防困提神小妙招

梳头提神

初中生上课犯困用手指代替梳子,从前额的发际处向后梳到枕部,然后弧形梳到耳上及耳后,梳头10至20次,可改善大脑血液 供应,健脑爽神,并可降低血压。

做眼保健操提神

初中生上课犯困双目轻闭,用中指按住上眼睑向上轻提,连做3次,再用中指将下眼窝向下按3次。做完后,用左右手的中指,从左右外眼角向太阳穴按,经太阳穴再向耳边按去,反复3—4次。最后闭上双眼,用中指轻按10秒钟即可。

转眼珠提神

双眼微闭,然后眼球顺向旋转六圈,逆向旋转六圈后,两手用大鱼际旋转按摩两眼眶,先逆后顺各转六圈。此法能保肝气,明目,补肾,让人精神好。

这些食物可以提神防困

1.菠菜:含有初中生比较容易缺乏的矿物质镁。初中生每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏犯困。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

2.草莓:草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此初中生多吃草莓能使人精力充沛,上课防困。

3.金枪鱼:在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。

查看更多【学习经验】内容