山东各市 | 中考时间 |
枣庄 | 6月13-15日 |
淄博 | 6月14-16日 |
德州 | 6月13日-15日 |
东营 | 6月26日-28日 |
青岛 | 6月13-16日 |
日照 | 6月13-15日 |
泰安 | 6月13-15日 |
潍坊 | 6月13-16日 |
威海 | 6月13日-15日 |
烟台 | 6月15-17日 |
临沂 | 6月15-17日 |
等待发卷时应该做些什么?提早15分钟进入考场,看一看教室四周,熟悉一下陌生的环境。坐在座位上,尽快进入角色。调整一下迎战姿态:文具摆好,眼镜摘下擦一擦。把这些动作当作考前稳定情绪的“心灵体操”。
提醒自己做到“四心”:保持“静心”,增强“信心”,做题“专心”,考试“细心”。
在进入考场后等待发卷的时间里,如果你高度紧张,不妨做做考场“镇静操”:先缓缓地吸气,想象吸进的空气经鼻腔一直到小腹内;在吸气的同时,小腹慢慢鼓起,鼓到最大限度略作停顿,然后小腹回收,想象小腹内的空气再经腹腔、胸腔、口腔,最后慢慢地、均匀地从口中呼出。
呼气的同时,心中默念次数“1……”;第二次仍重复上述过程,与此同时心中默念“2……”。如此反复做10次左右,时间约为1分钟,情绪就会镇静自若。
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