2023年濮阳中考体育考核项目有哪些

2023年濮阳中招体育考试项目：立定跳远、坐位体前屈为必考项目，篮球运球或足球运球任选一项考试。三项考试成绩每项各占15分，中长跑项目免试按满分25分计分，体育考试总分满分70分。

2023濮阳中考体育考核项目

2023年濮阳中招体育考试项目：立定跳远、坐位体前屈为必考项目，篮球运球或足球运球任选一项考试。三项考试成绩每项各占15分，中长跑项目免试按满分25分计分，体育考试总分满分70分。

全市中招体育考试在4月10日至5月30日之间进行。各县（区）教育局要制定中招体育考试工作细则，各县（区）考区的具体考试时间，由当地教育行政部门在时间段内酌情确定，并提前15天上报市中招体育考试办公室备案。

濮阳中考体育考试热身技巧

热身的方式有很多种，慢跑、拉伸运动、有氧操、热身瑜伽都可以，注意活动量不要太高从而导致比赛之前就已经有疲劳感。

1、8000/1000 米长跑长跑

一定要注意热身运动，不然很容易抽筋或者拉伤，起跑时并不需要蹲地式，直接稍微身体前倾，听到号令即可开始跑，需要注意的是，不能往前冲！因为这个800 米起跑不是短跑。在前面的几百米中注意调整步伐和呼吸，用鼻吸气，用嘴呼气，保持节奏，最后两百米进行冲刺。

2、实心球

这个项目一般大家出现的问题都是角度掌握不好，一般与水平线成40度角左右时最合适的，还有很多孩子觉得实习球只用胳膊发力就可以了，其实腰腹、手臂、腕、腿等各个地方都要协调起来。其中腰部力量很重要可以通过仰卧起坐的方式进行练习。