2023年新疆哈密中考体育考核项目公布

《哈密市2023年初中学业水平体育与健康考试工作方案》出台，体育中考现场测试项目由原来的五个项目调整为四个项目，暂时取消对心肺功能要求较高的耐力项目男生1000米和女生800米，其余项目照常进行。

2023新疆哈密中考体育考核项目

此次《方案》规定，测试项目采取“二必两选”或“三必一选”两种形式，即“二项必考项目、两项自选项目”或“三项必考项目、一项自选项目”的模式进行。

（一）二必两选

1.必选项目（共2项）

（1）掷实心球

（2）立定跳远

2.自选项目（共2项）

从50米、100米、引体向上（男）/仰卧起坐（女）、篮球运球、排球垫球、足球运球、跳绳等7个项目中选2项，鼓励考生结合自身体育特长，选取对应的自选项目。

（二）三必一选

1.必选项目（共3项）

（1）掷实心球

（2）立定跳远

（3）足球运球

2.自选项目（1项）

从50米、100米、引体向上（男）/仰卧起坐（女）、篮球运球、排球垫球、跳绳等6个项目中选1项，鼓励考生结合自身体育特长，选取对应的自选项目。

3.全国青少年校园足球特色学校，原则上选取“三必一选”的考试模式。

“体育中考满分50分，取消的男生1000米和女生800米，统一计满分10分；体育中考另外四个项目，每项分值10分，合计40分。”哈密市教育局基教科负责人骆晓琴表示，考试结果按分项分值累加呈现，计入区内普通高中、中职班考试总成绩。

哈密中考体育考前准备技巧

1、考试穿着：考试时一定要穿短衣短裤（注意考前保暖），这样更轻便，而且出汗不沾身；鞋子一定要选贴脚、轻便的慢跑鞋（一定不要篮球鞋、足球鞋），建议备两双鞋。

2、考前热身：人的关节肌肉、呼吸系统，从平静期到兴奋期需要一个过程。在考前一定要调动身体的兴奋性，不要怕浪费这一点点体能。

3、调整心情，缓解紧张情绪：考前不可过度紧张，可通过自我暗示、向外大喊等方式，让自己放松下来。