这种增强记忆的锻炼你可以每天在入睡之前进行。如果你能老老实实地坚持一个月内每天晚上都做一次,结果会让你大吃一惊。
.上床准备睡觉前,或背靠着忱头坐着,或躺着,但要确保自己在1015分钟之内保持清醒。
.通过有意识的做几分钟呼吸运动来放松自己。
.从今天做的最后一件事开始,回忆其最具体的细节。这可能包括让自己舒舒服服地躺在床上,注意自己的呼吸运动。
.然后再往前想,回忆就在这之前做的事,也许是爬上床。然后是在这之前的事,也许是刷牙,回忆你的感觉和想法。
.想像你的一整天是一盘电影胶片,现在正在倒着放映。就像倒退着走路或说倒话,就与看倒着放的电影一样,假如这样,你是观众(也是回忆者),倒着回顾你一天中的每一时刻。
1、吃饭的时候闭上眼睛(练习大脑对嗅觉感应能力)
2、用手指分辨硬币或是麻将(主要练习触觉)
3、戴着耳机上下楼梯
4、大声朗读,与疯狂英语的做法类似
固定的运动会帮助记忆,身体的运动会帮助记忆的恢复,尤其是有氧运动。因为有氧运动可以帮助我们增加脑内的氧气,让脑细胞活化,提升记忆力。在运动的当中体内会加速葡萄糖的新陈代谢,减少压力(压力会损害记忆),如果可以每天抽出10分钟多做扩胸、有氧运动,就能有助于脑部血液循环帮助记忆,增加心智的能力,减缓老化速度。当身体疲劳、头脑昏沉的时候,也可以做做运动,让工作效率更高。
每人每天的正常睡眠约为6至8个小时,睡眠除了充足外还要维持好的睡眠质量,才能够使脑细胞真正得到休息,使记忆力更好。在睡眠时为了让脑部获得完全的休息,最好不要养成在睡觉时听音乐、或开电视睡觉等不好的习惯,这样很容易会影响睡眠质量。
以上就是初三网小编为大家整理的中学生提高记忆力的方法有哪些,仅供参考!
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