学生如何克服跑800米的恐惧

从思想观念和认知方面的改变来克服跑800米的恐惧。恐惧更多来自内心对某个事物消极阴暗的思想观念和认知，要想消除对跑800米的恐惧就必须通过对800米跑项目本身正确认知的改变，从而改变对跑800米恐惧的认知。

如何克服跑800米的恐惧

1、食用能量

食物其实，800/1000米跑步测试属于比较考虑耐力的运动，如果想要好好地、让自己状态十足地跑下来，而且获取好成绩的话，我们就需要充足的能量，并且不得不把这部分能量源源不断地提供给身体，作为充足的补给，让身体得到充沛的动力，从而帮助身体更好地完成跑步运动。我们可在正是跑步运动开始之前，补充一部分富含碳水化合物的食物，比如说是容易消化的面食（面包之类的），给身体提供源源不断的、充分的能量，协助你们的身体获取活力。

2、稍微补水

我们还需要稍微进行补水，通过合理的补充，提供给身体在运动中可以得到一定量的水分。我们在跑步的过程中肯定是难以补水的啦，所以需要注意在跑步之前就提前补充好一定量的水分，并且通过这些水分，让身体获取补给才可以。

3、调整心态

很多人都有跑步考试恐惧症，而长期下来我们还需要调整好自己的心态，在我们正式开始跑步前可以进行深呼吸，让自己尽量不要过于焦灼。保持良好的心态是非常重要的，一定要控制住自己的心情，保证心理健康是很重要的。

学生800米跑步技巧

一、跑前不要吃太多吃太饱：很多人都会在体测前补充能量，这一点无可厚非，但需要注意的是不能吃太多或吃太饱，否则就很容易适得其反。因为吃太多可能会造成胃的不舒服，接着由于身体整个机能都去消化食物，容易造成大脑缺氧。

二、开跑前需要充分的热身：不光是跑步前，不管是做任何一项体育运动热身都非常的重要。在正式体测前，适当、适量的轻度运动，可以让肌肉热起来，让你更好地投入到体测当中。

三、跑步过程中呼气、吐气要均匀：很多人可能都会有这样一个经历，那就是跑步跑到一半，感觉肚子疼，呼吸急促，这就是呼气和吐气不均匀造成的结果。所以在跑步过程中，一定保持呼气和吐气的均匀，最好是保持一吸一吐的节奏。