初三学生中考前一个月吃什么补脑抗疲劳

2018年中考即将到来，面对挑灯奋战的初三学生，以下是小编整理分享的补脑抗疲劳的食物，希望能对大家有所帮助。

中考前初三学生多吃五谷杂粮

每年的中考都是在炎热的夏季，此时初三学生多吃一些五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，而钾元素可以有效的防止初三学生上课犯困疲劳现象，另外谷物类的食物中含有丰富的碳水化合物。

这些都是人体大脑中能量的来源，碳水化合物能够维持血糖的含量从而保证初三学生在中考前的情绪稳定，而且有助于考生睡眠，初三学生中考前想要不疲劳，充足的营养是非常重要的。

豆、奶制品可以补脑抗疲劳

初三学生中考前适量的食用一些蛋白质含量丰富的食物可以起到很好的补脑抗疲劳作用。因为高蛋白可以补充人体内丢失的热量，一旦热量消耗非常大初三学生就容易产生疲劳。

所以中考前补充热量可以消除初三学生的疲劳感。另外奶制品是公认的补脑佳品，其丰富的蛋白质和维他命可以使初三学生在补充营养的同时感到身心的放松，并且有助于考生睡眠。

2018中考前饮食误区

盲目进补对备考无益

面对即将到来的中考，部分家长对于初三孩子会盲目进补，其实这是不正确的做法。中考家长为了给初三考生补脑，让孩子能够以一个最好的状态迎战中考，天天大鱼大肉，变着花样的给初三考生补充营养，可谓是良苦用心。但是小编建议，这些高油高热量的食物，在中考前要少给孩子吃，过多的食用会造成初三学生肠胃的负担。

中考前营养要均衡

中考前的饮食不要打破规律，之前初三考生怎么吃，那么在中考前这些天里还是怎么样，家长不用刻意去给孩子准备，最好是以清淡为主。并且要搭配蔬菜和水果，饮食要少而精，不要吃剩菜。

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