2018中考饮食：体育考试当天吃什么最好

中考体育当天吃一些含糖量高的食物，另外在多吃一些应季的水果补充营养。

2018中考体育吃什么比较好

中考体育考试当天早饭别吃太多。体育考试，需要充沛的体力。考试前一周以高碳水化合物(高糖)饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。多吃一些应季水果，补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。

一般膳食里蔬菜每天保持300克—400克，水果每天保持100克—200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。中考体育考试当天，早饭别吃太多，最好以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，牛奶、碳酸饮料和巧克力等

中考体育前饮食注意事项

1、需多吃果蔬

中考体育考试前天气比较热,人容易上火,多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质,还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克,水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中,绿色和橙黄色是最佳食物,可以多食用。

2、需多喝水

中考体育考试每天要保证1500ml-2000ml的摄入量,充足的水分可确保血液循环顺畅,这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应,切忌以喝饮料代替喝水。饮水也有讲究,一般要少量多次饮水,不要等口渴了才去饮水。

中考体育考试前运动饮料能喝吗

中考体育考试前和红牛有一定作用，但是功能性饮料考试当天心理作用大于功能作用，如果喝不习惯的学生尽量不要带，也不要带碳酸饮料，切忌喝冷饮。

如果喝得习惯的同学可以带一点盐水或者葡萄糖水，矿泉水也行。有的同学会因为紧张一直喝水，很容易闹肚子，所以心态调整很重要。